Już prawie koniec grudnia, a ja zapomniałem się z wami podzielić moim TOP1 posiłkiem miesiąca. Tym razem są...
Już prawie koniec grudnia, a ja zapomniałem się z wami podzielić moim TOP1 posiłkiem miesiąca. Tym razem są to jagodowe lody białkowe. Najczęściej jem je z waflami ryżowymi. Kalorii znów nie brakuje, a cały posiłek jest zbilansowany pod względem wartości odżywczych. Tylko uważajcie na swoje blendery. TOP1 POSIŁEK – grudzień 2019!
PRZEPIS
Po prostu dodaj wszystkie składniki oprócz wafli do miski/głębokiego naczynia i zblenduj. Pamiętaj tylko, by słodzik rozpuścić w minimalnej ilości wody. Jedz z waflami – takie połączenie jest najlepsze.
PROTIP1
Dodatek gumy ksantanowej sprawia, że lody staną się bardziej gęste, ciągnące i zwiększą swoją objętość. Polecam głównie na redukcji, #gamechanger!
PROTIP2
Dodając do posiłków gumę ksantanową, jednocześnie zwiększa się ich sytość. W połączeniu z białkiem z serka, indeks sytości jest naprawdę wysoki
PROTIP3
Nie bój się nabiału i powiązanego z nim mitycznego „śluzu podskórnego”. Jogurty, skyry czy serki wiejskie są świetnym źródłem wapnia i protein.
PROTIP4
Serek wiejski możesz zastąpić jogurtem naturalnym lub skyrem. Wtedy kaloryczność całego posiłku znacznie się zmniejszy – mniej tłuszczów.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
1082 kcal
69g białka
20g tłuszczów
150g węglowodanów
TOP1 POSIŁEK – grudzień 2019! Zaznaczam, że powyżej przedstawiłem ilość składników optymalną dla mnie, jako że aktualnie jem 4400 kcal dziennie. Polecam dobrać je do własnych preferencji i kaloryczności diety. Miłego dnia i smacznego .
Komentarze