Kalkulator kalorii Fit Recenzje to fit narzędzie, które pomoże Ci określić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nie musisz stosować skomplikowanych wzorów. Wystarczy, że wprowadzisz w kalkulatorze płeć, wiek, aktualną masę ciała, wzrost, poziom aktywności oraz cel, do którego dążysz.
Kalkulator kalorii Fit Recenzje – co warto wiedzieć?
Bazuje na renomowanym wzorze Mifflina St Jeor’a. Pamiętaj, aby otrzymany wynik traktować jako swój punkt odniesienia, który pozwoli Ci dobrać właściwą kaloryczność diety. Żaden kalkulator nie jest w stanie wyliczyć zapotrzebowania co do 1 kcal. Niezbędne jest sprawdzenie danej kaloryczności diety w praktyce i wprowadzenie ewentualnych zmian na podstawie własnych obserwacji masy ciała, pomiarów oraz zdjęć sylwetki.
Jak ustalić makroskładniki w diecie?
Prosty podział dla diety zbilansowanej:
- Białko – 1.6-2.2g na kg masy ciała
- Tłuszcze – 25-35% kaloryczności diety
- Węglowodany – pozostałe kalorie z obliczeń (45-65%)
Przykład dla osoby spożywającej 2000 kcal o masie 65 kg:
- Białko – 104-143g
- Tłuszcze – 55-77g
- Węglowodany – 225-325g
Potrzebujesz kompleksowej pomocy?
Pomogę Ci osiągnąć Twój cel! Bez katowania się dietą i produktami, których nie lubisz.
Wyślij wiadomość na mail bartek@fitrecenzje.pl lub napisz na IG fit_recenzje. W odpowiedzi otrzymasz ode mnie szczegóły i chętnie Ci pomogę.
Opcje współpracy:
- Prowadzenie żywieniowe i treningowe
- Indywidualny plan treningowy
- Treningi personalne w Warszawie