Rzetelne recenzje, aktualna wiedza i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci żyć zdrowo
Wiedza
Jest i on! Pierwszy w tym roku TOP1 posiłek miesiąca. Dlaczego tak wcześnie? Bo to danie gości w moim menu codziennie od dobrych kilku dni. Przepis tym razem nie jest mój. Makaron w takim wydaniu to zasługa @sandrowata. Poniżej znajdziecie oryginalny przepis od Sandry i standardowo moje #protipy. TOP1 POSIŁEK – styczeń 2020! PRZEPIS „Makaron gotujemy wg przepisu na opakowaniu, jednocześnie nagrzewamy patelnię i podsmażamy na niej szynkę pokrojoną w drobną kostkę z cebulką. Ugotowany […]
Wiedza
Już prawie koniec grudnia, a ja zapomniałem się z wami podzielić moim TOP1 posiłkiem miesiąca. Tym razem są to jagodowe lody białkowe. Najczęściej jem je z waflami ryżowymi. Kalorii znów nie brakuje, a cały posiłek jest zbilansowany pod względem wartości odżywczych. Tylko uważajcie na swoje blendery. TOP1 POSIŁEK – grudzień 2019! PRZEPIS Po prostu dodaj wszystkie składniki oprócz wafli do miski/głębokiego naczynia i zblenduj. Pamiętaj tylko, by słodzik rozpuścić w minimalnej ilości […]
Wiedza
Początek listopada to idealny czas na aktualizację mojego ulubionego posiłku ostatnich dni i tygodni. Tym razem stawiam na krótki czas przygotowania i sytość, które idą parze korzystnymi dla mnie makroskładnikami i świetnym smakiem. TOP1 posiłek -listopad 2019! PRZEPIS – nie żartujmy sobie. Chyba każdy potrafi potrafi posmarować wafle ryżowe miodem i nałożyć na nie serek wiejski. PROTIP1 – aby zmniejszyć sytość powyższego posiłku, a także jego kaloryczność, […]
Wiedza
Były już batony proteinowe, syropy 0 kcal oraz sosy 0 kcal, a dzisiaj dzielę się z wami moim ulubionym posiłkiem ostatnich kilku tygodni. Jest nim oczywiście owsianka, którą czasem pokazuje wam na relacjach instastory. Poniżej zamieszczam banalny przepis wraz z wartościami odżywczymi i protipami, które sprawdzą się przede wszystkim podczas redukcji. Zapraszam. TOP1 posiłek -październik 2019! PRZEPIS – myślę, że przygotowanie tego […]
Wiedza
Najlepsze na koniec! To oznacza, że dzisiaj zestawienie TOP3 źródła węglowodanów. Od dłuższego czasu ten ranking się nie zmienia. To właśnie produkty z powyższej infografiki stanowią u mnie większość z 780 g tego makroskładnika. Temat „węgli” rozwijam w dalszej części posta. Zapraszam. Płatki owsiane – nie pamiętam dnia, kiedy ten produkt nie gościł w moich posiłkach. W ostatnich miesiącach owsianka „musi” być codziennie. Najczęściej używam tych błyskawicznych. Poza genialnym smakiem […]
